Hé ! Il y a quelques années (quand j'ai commencé la callisthénie), j'ai dépensé 700 $ pour une salle de sport à domicile.
Une barre de traction vissée dans un couloir, des parallélépipèdes douteux d'Amazon, un tapis de yoga qui sentait le caoutchouc brûlé et des bandes de résistance qui avaient cette étrange sensation collante.
Je pensais économiser du temps et de l’argent.
Mais j'adoptais le geste classique du débutant : acheter du matériel avant même de savoir ce qui fonctionne vraiment. Aujourd'hui, je peux vous dire exactement ce qui en vaut la peine (et ce qui est absurde), car j'ai tout testé moi-même.
Si vous souhaitez pratiquer la callisthénie à la maison, voici la liste simple dont vous avez besoin.
1. Parallettes — Votre arme secrète pour le haut du corps
Les parallettes facilitent les pompes, les positions assises en L, les progressions en planche et le travail sur les mains. Elles ménagent également vos poignets, ce dont vous me remercierez plus tard.
Rechercher:
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Parallettes stables en bois ou en métal (plastique = vacillement = poubelle)
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Base antidérapante
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Hauteur d'environ 10 à 30 cm selon les objectifs (plus ils sont hauts, plus vous avez d'amplitude de mouvement, mais ils deviennent également plus difficiles à transporter)
J'utilise personnellement ces parallettes - notre best-seller, construites comme un tank et qui ne bougent pas.
2. Bandes de résistance — L'outil de progression le plus sous-estimé
Oubliez ce que vous avez vu sur TikTok. Les bandes élastiques ne servent pas uniquement à l'échauffement. Elles aident à la progression des tractions, à la mobilité, aux prises de force avant et même au travail des jambes.
Pourquoi ils sont importants :
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Idéal pour les débutants et les athlètes avancés
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Vous aide à débloquer des mouvements plus rapidement (comme les dips et les tractions)
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Ajoutez une résistance respectueuse des articulations sans poids
Conseil : Choisissez un ensemble avec 4 niveaux de résistance. Ce pack contient tout ce dont vous avez besoin.
3. Barre de traction — Pas d'excuses, même les jours de farniente
Aucune installation à domicile n'est complète sans une barre. C'est votre porte d'entrée vers la force, des tractions de base aux muscle-ups.
Ne compliquez pas trop les choses.
Vous voulez une barre de traction qui :
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Se monte solidement (cadre de porte = super dangereux)
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A suffisamment de largeur pour faire une prise neutre et large
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Il a une bonne adhérence (guidon lisse = frustration)
La barre que j'utilise quotidiennement est celle-ci . Simple, robuste, avec une bonne adhérence et une bonne largeur, et elle est esthétique.
En option : anneaux de gymnastique ou barres de dips
Vous avez plus d'espace ou un budget plus conséquent ? Les anneaux ou les barres à dips sont la solution idéale (et donc plus de gains). Ils permettent de travailler les dips, les L-sits et les tractions australiennes. Les anneaux de gymnastique demandent un peu plus de pratique, car il faut s'habituer à garder l'équilibre, mais ils sont plus polyvalents et prennent moins de place. Vous pouvez les accrocher à la barre de traction.
Remarque : choisissez des anneaux avec un système d'accrochage facile. Évitez la pince traditionnelle « régulatrice », car vous ne pourrez jamais obtenir un réglage parfait.
J'utilise personnellement nos barres de trempage , et voici les anneaux de gymnastique parfaits.
Mais si vous débutez, tenez-vous-en aux éléments essentiels mentionnés ci-dessus. Vous pourrez vous procurer les anneaux ou la station de trempage plus tard.
Réflexions finales
Si votre objectif est de développer un corps puissant, mince et athlétique, vous n'avez pas besoin de 20 équipements. Il vous faut les 4 bons .
→ Parallettes
→ Bandes de résistance
→ Barre de traction
→ Anneaux/Barres de trempage
Investissez une fois. Utilisez-le pendant des années.
Oubliez les aliments superflus. Développez une force durable.
